sixpad 使用 2カ月過ぎて、、
最近湿度が高く、ジメジメした感じとマスク着用で熱中症になりそうです。水分補給や涼しいマスクで皆さまも熱中症とコロナとお気をつけてくださいませ。
sixpad シックスパッドをお腹に着けてから、
はや2か月、、、
サッカー選手、
ポルトガル代表のクリスティアーノ・ロナウド
みたいなバキバキに腹筋割れてるのか、
途中経過を報告していきたいと思います。
☆結論
特に変わらない。
見た感じ、全くお腹に変化は現れてないです。
〜感想〜
やはり、食事制限や適度な運動が必要になることを身をもって痛感しました。
ただお腹にsixpadをつけてるだけで、
これといって運動は通勤程度の徒歩。
食事は、朝はほとんど抜き、
昼>夜
と夜に食べる量が多い習慣でした。
夜20,21時過ぎに
ラーメンや冷やし中華、パスタと麺類が夜ご飯に多いのもあり、肥満原因なのかなと思いました。
この暑さと湿度、マスク着用の状態だと体力的にも厳しくなってきました。お腹が出始めてからまえにかがんだり、下に落ちてる物を拾うときにお腹がつるんですね。
見た目的にも体力的にもお腹凹むように何かしら
今日から、sixpadと並行してやってこうかと思います!
○毎日続けられて
○簡単かつ
○効果がある
この3つのポイントでトレーニング開始して行きたいと思います。
1つ目は、
『スクワット』
☆7秒かけて、ゆっくり呼吸しながら、腰を落とし戻す。
→最近、よく電車でスクワットがいいと見かける。腹筋100回分の効果があるとネットでよく見る。
2つ目は、
『食事制限』
☆主に夜、炭水化物(ご飯、麺類)を少なめに
→これは、具体的に炭水化物(ご飯や麺類)を少し控えめにする作戦です。お客様で役者の方がいるのですが、二郎系のラーメンをマシマシで注文し毎週通うほどの強者。
それなのに、同じ体型をキープ。
理由を伺ってみると、炭水化物を抜く、少なめにするとのこと。+プラス自重筋トレ(腕立て、腹筋、ストレッチなど)
*我慢はかえってよくないので、めちゃくちゃ食べる日の翌日は量を減らす、歩きまくったりと調整すると良いみたいです。